Sabia que existem nutrientes que podem ajudar a melhorar o seu bronzeado naturalmente? É verdade! Descubra quais são.

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A melanina é um pigmento presente no organismo e que é responsável pela cor da pele, da iris dos olhos e também do cabelo. Ajuda a absorver raios ultravioleta e protege a pele dos seus efeitos nocivos, é por esse motivo que após exposição solar a pele escurece.

O que deve comer para estimular o organismo a produzir mais melanina
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Não é apenas a exposição solar que aumenta a produção de melanina, a alimentação também desempenha o seu papel, nomeadamente através da ingestão de alimentos ricos em vitamina A.

 

A importância dos nutrientes para atingir um bronzeado natural

Estamos a falar de nutrientes presentes nos alimentos que podem ajudar o seu corpo a produzir mais melanina. 

 

  • Vitamina A

A vitamina A é um nutriente muito importante para a produção de melanina. Esta vitamina ajuda ainda a proteger contra raios ultravioleta, prevenindo a descamação e o envelhecimento precoce da pele.

É possível obter vitamina A através da ingestão vegetais ricos em betacaroteno, como:

- Cenoura, Batata-doce, Espinafres, Beterraba, Tomate, Abóbora

Todos estes alimentos são ótimos aliados no que se refere ao aparecimento e manutenção do bronzeado.

 

  • Vitamina E

A vitamina E é uma vitamina essencial para a saúde da pele. Além de atuar como antioxidante, pode ser uma das responsáveis por aumentar os níveis de melanina, proteger a pele contra danos causados pelo sol e ainda torna-la mais bonita e saudável.

É possível encontrar esta vitamina em:

- Sementes: sementes de girassol
- Frutos secos: avelãs, castanhas do Pará, amendoins, nozes
- Óleos vegetais: azeite, óleo de girassol, óleo de milho

 

  • Vitamina C

Tal como as vitaminas A e E, a vitamina C é um antioxidante que também pode ter algum impacto positivo na produção de melanina e na proteção da pele.

Prefira alimentos ricos em vitamina C, como:

- Frutas: laranja, limão, acerola, mamão, kiwi, manga
- Hortícolas: brócolos, couve-flor, pimento, couve-roxa

 

Sugestões de sumos naturais para melhorar o bronzeado naturalmente

1.     Mamão com beterraba
2.     Limão com cenoura e sementes de girassol
3.     Papaia com cenoura, laranja e avelãs
4.     Laranja, maçã, beterraba e cenoura

 

Em suma…

Não é apenas a exposição solar que aumenta a produção de melanina, a alimentação também desempenha o seu papel, nomeadamente através da ingestão de alimentos ricos em vitamina A.
Ainda assim, é fundamental não esquecer de beber sempre entre 1,5 e 2 litros de água por dia e evitar as horas de maior exposição solar