Ficam aqui, algumas dicas simples para garantir uma hidratação eficaz.
Com o calor a apertar, manter-se hidratado é essencial para o bem-estar físico e mental.
Dê um sabor saudável à sua bebida, pode aromatizar a sua água, de forma natural, adicionando:
Um pedaço de fruta
Hortícolas
Especiarias
Ervas aromáticas
Inclua sopa nas suas refeições para se manter hidratado, é a forma mais segura de hidratação no verão, podendo sempre optar pelas suas versões frias
Leve sempre consigo uma garrafa de água, em particular quando sai de casa.
Evite bebidas alcoólicas, excessivamente açucaradas ou com cafeína, em particular no verão. Em vez de hidratarem, contribuem para a perda de água.
Fique de olho nos familiares de risco, em particular as crianças, e incentive os amigos a beber água ao longo do dia e no local de trabalho. O mau humor e o bom desempenho cognitivo têm muito que ver com uma hidratação adequada!
Hidratar-se é cuidar de si e dos outros. Beba água e mantenha-se fresco!
